Nhiều Người Trẻ Chủ Quan Không Kiểm Tra Huyết Áp Định Kỳ Nhưng Chưa Hiểu Rõ Vì Sao Điều Này Vẫn Quan Trọng Ngay Cả Khi Còn Trẻ
Kiểm tra huyết áp định kỳ nghe cứ như chuyện của bố mẹ, ông bà. Chúng tôi từng nghe rất nhiều bạn trẻ nói đúng câu đó. Rồi ngay sau đó, họ nhận một kết quả đo cao hơn bình thường.
Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành mạch mỗi khi tim bơm máu đi khắp cơ thể. Nói dễ hiểu, đó là con số cho biết tim đang làm việc nhẹ nhàng hay đang gồng sức. Chỉ số quen thuộc như 120/80 mmHg gồm hai phần. Số trên là huyết áp tâm thu, đo lúc tim co bóp mạnh nhất. Số dưới là huyết áp tâm trương, đo lúc tim nghỉ giữa hai nhịp đập.
Theo mốc thường được nhắc tới, huyết áp dưới 120/80 mmHg được xem là ở ngưỡng bình thường. Từ khoảng 130/80 mmHg trở lên, nhiều bác sĩ đã khuyên nên theo dõi sát hơn. Dù vậy, con số này chưa hẳn đồng nghĩa với việc phải dùng thuốc ngay.
Vấn đề nằm ở chỗ huyết áp cao ở người trẻ thường không gây triệu chứng rõ ràng. Không đau đầu dữ dội, cũng chẳng chóng mặt liên tục như nhiều người vẫn tưởng. Chính vì âm thầm như vậy, không ít bạn để chỉ số vượt ngưỡng cả năm trời. Đơn giản là vì họ chưa từng đo qua lần nào.
Chúng tôi từng gặp một bạn nhân viên văn phòng 27 tuổi. Bạn ấy đi khám sức khỏe định kỳ ở công ty, mới biết mình đang ở ngưỡng tiền tăng huyết áp. Trước đó bạn hoàn toàn khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường, không hề có dấu hiệu báo trước. Câu chuyện kiểu này, thật ra lặp lại nhiều hơn chúng tôi từng nghĩ.
Vì Sao Người Trẻ Cũng Cần Quan Tâm Đến Huyết Áp Của Mình
Nhịp sống hiện đại đang âm thầm đẩy huyết áp người trẻ lên sớm hơn thế hệ trước. Áp lực công việc, deadline dồn dập, thức khuya liên tục đều là những tác nhân quen thuộc, dù ta ít khi để ý.
Thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ. Đồ ăn nhanh, trà sữa, món mặn đóng gói đều chứa lượng natri cao hơn nhiều so với bữa cơm nhà tự nấu. Ăn mặn kéo dài khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, mạch máu vì thế cũng chịu áp lực lớn hơn theo thời gian.
Ngồi lâu trước máy tính, lười vận động, uống nhiều cà phê, ngủ dưới sáu tiếng mỗi đêm. Từng thứ nghe nhỏ, nhưng cộng dồn nhiều năm lại thành gánh nặng thật sự cho mạch máu.
Phát hiện sớm tạo ra khác biệt rất lớn. Biết chỉ số đang nhích dần từ giai đoạn tiền tăng huyết áp giúp người trẻ điều chỉnh lối sống kịp thời. Để đến khi biến chứng như tổn thương thận hay tim to bất thường xuất hiện, việc kiểm soát sẽ vất vả hơn nhiều.
Một số bệnh khác cũng âm thầm không kém. Giai đoạn đầu của hen suyễn chẳng hạn, rất dễ bị nhầm với mệt mỏi thông thường. Bạn có thể tham khảo thêm cách nhận biết và xử lý cơn hen suyễn tại nhà. Đây cũng là kiểu bệnh lý dễ bị bỏ qua nếu không chú ý sớm.
Chúng tôi từng trò chuyện với vài bác sĩ tim mạch khi tìm hiểu chủ đề này. Điểm chung họ hay nhắc là tăng huyết áp ở người trẻ đang có xu hướng tăng. Một phần vì lối sống, một phần vì ít ai nghĩ đến việc đo sớm.
Cách Theo Dõi Huyết Áp Định Kỳ Cho Người Trẻ
Không cần chờ đến đợt khám sức khỏe công ty mới đo huyết áp. Người trẻ hoàn toàn có thể chủ động kiểm tra vài tháng một lần. Đặc biệt nếu gia đình có người từng bị tăng huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim.
Việc đo cũng không phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Nhiều nhà thuốc, phòng khám tư hiện cho đo miễn phí hoặc chi phí rất thấp. Máy đo điện tử tại nhà cũng là lựa chọn hợp lý, giá phổ biến khoảng 500 nghìn đến hơn 1 triệu đồng. Nên chọn loại đo bắp tay để có kết quả chính xác hơn.
Một lưu ý nhỏ nhiều người hay bỏ qua. Nên đo cùng một khung giờ mỗi ngày, ngồi nghỉ ít nhất năm phút trước khi đo. Tránh đo ngay sau khi uống cà phê hoặc vừa vận động mạnh. Sai lệch tư thế dễ khiến kết quả lệch hẳn thực tế.
- Đo 2-3 lần mỗi đợt, cách nhau khoảng một phút, rồi lấy số trung bình.
- Không hút thuốc, không nói chuyện trong lúc đo.
Lối sống vẫn là nền tảng quyết định. Ăn giảm mặn, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ đều đặn mỗi ngày giúp huyết áp ổn định hơn.
Buổi tối khó ngủ, một vài giọt tinh dầu oải hương an toàn cho sức khỏe xông phòng cũng giúp dễ thư giãn hơn. Thói quen xông tinh dầu trầu không tốt cho sức khỏe cũng được nhiều người trẻ chọn để giảm căng thẳng cuối ngày.
Nhiều phòng khám nhỏ và quầy thuốc giờ cũng đầu tư hẳn một website riêng. Nếu đơn vị bạn đang cần thiết kế website bán hàng cho dịch vụ y tế, đây cũng là khoản đầu tư đáng cân nhắc.
Kết Luận
Huyết áp không đợi đến tuổi trung niên mới lên tiếng. Nhiều thay đổi bắt đầu rất sớm, chỉ là không ai để ý. Đơn giản vì chưa từng đo qua lần nào.
Nếu vẫn còn ngần ngại, hãy bắt đầu đơn giản. Lần khám sức khỏe tới, xin đo thêm huyết áp dù không ai yêu cầu. Ghi lại con số đó, rồi so sánh với lần đo sau vài tháng. Chỉ một thói quen nhỏ này thôi cũng đủ giúp bạn chủ động hơn với sức khỏe của chính mình.
